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Cómo gestionar el estrés en oposiciones: estrategias para mantener el equilibrio mental y físico
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Opositar no es fácil, ¿verdad? Tienes temarios interminables, días de estudio que parecen no acabar nunca, y ese estrés que te sigue como una sombra.
Tranquilo, no estás solo. Aquí te voy a contar cómo puedes darle la vuelta al estrés y convertirlo en tu aliado mientras preparas tu oposición. Porque sí, se puede. ¡Vamos a ello!
¿Por qué el estrés puede ser tu peor enemigo (y cómo frenarlo)
Si te has sentido agotado, irritable o como si no retuvieras nada de lo que estudias, puede que el estrés esté jugándote una mala pasada. No es culpa tuya; es normal cuando tienes tanto en juego. Pero cuidado, porque demasiado estrés puede hacer que pierdas la concentración o incluso te bloquees. La buena noticia es que con un par de ajustes, puedes tomar el control y rendir al máximo.
Lo que más estresa a un opositor
Vamos a ponerle nombre a esas cosas que te están robando la calma:
El temario infinito
Esa sensación de que nunca terminas de estudiar
La presión de los demás (y la tuya propia)
Los «¿qué tal llevas la opo?» que no paran y las expectativas que tienes de tu rendimiento.
El aislamiento
Largos días en casa estudiando, mientras sientes que el mundo sigue girando sin ti.
¿Te suena? Bien, porque el primer paso para controlar el estrés es entender de dónde viene.
Trucos que funcionan para bajar el estrés al mínimo
Mindfulness: pon a raya tus pensamientos intrusivos
El mindfulness no es solo «cosas de gurús». Te ayuda a mantener la calma cuando el estrés aprieta. En Academia ADJ hemos creado clases específicas de mindfulness para opositores, que te enseñan a estar en el presente sin dejar que el estrés te sabotee.
Dale un respiro a tu cabeza con consejos de una experta
¿Sabías que en nuestros cursos contamos con María Rojas Marcos, psicóloga especializada en opositores? Ella te guía para que sepas gestionar esas emociones negativas que te frenan y te conviertas en tu mejor apoyo.
Si quieres conocer todo el material que ofrecemos para ayudarte a cuidarte mientras opositas, te lo contamos aquí: Oposita y cuídate con Academia ADJ.
Hábitos saludables para rendir más (y no explotar en el intento)
Come bien, rinde más
La cafeína está bien, pero no puede ser tu único alimento. Pablo Ojeda, nuestro nutricionista, tiene consejos prácticos para que comas cosas que te den energía de verdad y te ayuden a concentrarte.
Muévete, aunque sea un poco
No tienes que ser un atleta, pero moverte un poco al día hace magia contra el estrés. Por eso Patry Jordan diseñó entrenamientos cortos y efectivos que puedes hacer entre bloques de estudio.
Otros opositores también lo lograron ¡y tú también puedes!
¿Sabes qué nos cuentan muchos alumnos? Que cuando empezaron a cuidarse, su forma de estudiar cambió por completo. No es magia; es que una mente tranquila aprende mejor. Tú puedes ser el siguiente en superar tu oposición y mantener tu bienestar mientras lo haces.
Las clases de Mindfulness sirven de verdad
El curso incluye clases para concentrarte y rendir más. A mí me están sirviendo bastante. Y es un plus que solo he encontrado aquí.
Me encantan las clases de alimentación y salud mental
No imaginaba que una Academia pudiera ser tan completa. Además de un excelente temario, esquemas y tipo test también me están viniendo muy bien las clases de Pablo Ojeda de alimentación y de salud mental con la psicóloga María Rojas Marcos. ¡Pensáis en todo!
Muy buena idea meter sesiones de ejercicio físico
Con el trabajo y las oposiciones no tenía forma de hacer deporte. Pero las clases con Patri me parecen estupendas. Cortitas y directas al grano. Las he incluido en mi rutina de estudio y practico un ratito todos los días cuando acabo de estudiar.
Un acierto los consejos para cuidar mente y cuerpo
Quiero daros las gracias por pensar en los opositores como personas que lo pasan mal. Y por incluir esos consejos de salud mental y también de ejercicios y de saber alimentarse durante los meses que opositamos.
Hazlo por ti: la salud mental también cuenta
Opositar es una carrera de fondo, y no se trata solo de estudiar mucho, sino de hacerlo bien. Cuidarte no es una pérdida de tiempo; es lo que te va a llevar hasta el final. Haz del estrés un compañero más, no tu enemigo.
Empieza a prepararte cuidándote con Academia ADJ
En Academia ADJ no solo te damos temarios y clases, también cuidamos de ti. Mindfulness, psicología, nutrición y entrenamientos: todo para que te prepares mientras cuidas de tu cuerpo y mente.
Descubre nuestros cursos y empieza a cuidarte mientras opositas:
Artículo escrito por:
Profesora Titular de Administraciondejusticia.com
Pilar se encarga de que la experiencia de nuestros alumnos sea lo más completa posible, y por ello se ha formado en las áreas que mayor impacto tienen en la eficiencia del opositor: técnicas de estudio, mindfulness y manejo de las herramientas informáticas. Ingeniera industrial de formación, es capaz de hacer realidad cualquier proyecto que se proponga.
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